AFRILIKS | Comment lutter contre le transit lent
afriquefemme.com schedule 20.11.2024
Pour lutter contre le transit lent, il existe plusieurs stratégies naturelles et hygiéno-diététiques. Voici des conseils pratiques :1- Adopter une alimentation riche en fibres
Favorisez : fruits (prunes, kiwis, pommes avec la peau), légumes verts (brocolis, épinards), légumineuses et céréales complètes.
Évitez les excès de fibres si elles provoquent des ballonnements. Introduisez-les progressivement.
2- Boire suffisamment d’eau
La déshydratation peut ralentir le transit. Essayez de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Les tisanes (ex. : fenouil, menthe poivrée) et l’eau tiède le matin à jeun peuvent être efficaces.
3- Privilégier une activité physique régulière
La marche, la natation, le yoga ou d’autres exercices doux stimulent les muscles intestinaux.
Essayez de marcher 30 minutes par jour.
4- Adopter une routine régulière
Prenez le temps d’aller aux toilettes à heures fixes. Évitez de vous retenir.
5- Éviter certains aliments
Limitez les aliments constipants comme le..
