AFRILIKS | Stress, fatigue, prise de poids : 3 astuces naturelles pour faire baisser le cortisol
afriquefemme.com schedule 09.03.2026
Le cortisol est souvent appelé l’hormone du stress. Il est naturellement produit par les glandes surrénales pour aider l’organisme à réagir face aux situations difficiles. Cependant, lorsqu’il reste élevé trop longtemps, il peut provoquer fatigue, troubles du sommeil, prise de poids ou encore irritabilité. Voici 3 astuces simples pour faire baisser naturellement le taux de cortisol.1. Dormir suffisamment et à heures régulières
Le manque de sommeil est l’un des principaux facteurs qui augmentent le cortisol. Lorsque l’organisme ne se repose pas assez, il reste en état d’alerte et produit davantage d’hormones du stress. Essayez de dormir entre 7 et 8 heures par nuit, de vous coucher à des heures régulières et de limiter les écrans avant le coucher. Un bon sommeil aide le corps à rétablir son équilibre hormonal.
2. Pratiquer une activité relaxante
Les activités qui apaisent l’esprit permettent de réduire la production de cortisol. La marche, la respiration profonde, la méditation ou..
